Tréner v telefóne verzus tréner v posilňovni

Analýza: redakcia

Mnohí sa pýtajú, či aplikácia nahradí osobného trénera. Po týždňoch s appkami ako Caliber aj Peloton máme jasnejšiu odpoveď: nahradí časť jeho práce, ale nie všetko. Záleží na tom, čo od trénovania čakáte a ako ďaleko ste. Pre niekoho je appka úplne postačujúca, pre iného len doplnok k živému vedeniu.

Čo appka zvládne dobre

Aplikácia vám dá štruktúru. Povie, čo cvičiť, koľko sérií a kedy. Ukáže techniku na videu a zaeviduje pokrok, takže vidíte, ako sa zlepšujete. Caliber dokáže pekne sledovať váhy aj série a porovnávať tréningy medzi sebou. Pre väčšinu ľudí, ktorí chcú pravidelne cvičiť, je to úplne dosť. Appku máte navyše vždy pri sebe, takže tréning nezávisí od toho, či má tréner voľný termín.

Kde appka naráža na hranice

Telefón vás nevidí. Nevšimne si, že máte pri drepe zaguľatený chrbát alebo že dvíhate plece. Práve tieto drobnosti rozhodujú o tom, či sa zraníte. Živý tréner vás opraví v reálnom čase, appka len ukáže, ako by to malo vyzerať. Ak začínate s ťažkými činkami, pár osobných hodín na začiatok sa oplatí. Tréner tiež dokáže program prispôsobiť vašej bolesti chrbta či starému zraneniu, čo aplikácia neurobí.

Cena je veľký rozdiel

Tu sú appky jednoznačne lacnejšie. Predplatné Peloton vyjde okolo 13 € mesačne, adidas Training Premium na zhruba 50 € za rok. Osobný tréner stojí často 20 € a viac za jednu hodinu. Aj prémiové vedenie cez Caliber so živým trénerom dosahuje stovky eur mesačne, čo je pre väčšinu mimo rozpočet. Keď si spočítate, koľko hodín s trénerom by ste si za cenu ročného predplatného mohli dovoliť, rozdiel je výrazný.

Spojte to najlepšie z oboch

Praktické riešenie, ktoré odporúčame, je kombinácia. Na začiatku alebo pri novom náročnom cviku si zaplaťte zopár hodín so živým trénerom, nech vám nastaví techniku. Bežné tréningy potom zvládnete s aplikáciou za zlomok ceny. Takto získate správny pohyb aj dlhodobú dostupnosť. Po čase sa môžete k trénerovi vrátiť len na kontrolu, či sa vám nevkradla nejaká zlá návyková chyba.

Komu stačí appka úplne

Ak cvičíte s vlastnou váhou alebo s ľahšími činkami, riziko zranenia je nižšie a aplikácia vám pokojne postačí. Pri domácom cvičení bez ťažkých váh je živý tréner skôr luxus než nevyhnutnosť. Dôležitejšia je pravidelnosť, a tú vám dá appka v telefóne kedykoľvek. Pre bežný cieľ, teda byť vo forme a cítiť sa dobre, je vedená aplikácia úplne dostatočný sprievodca.

Na čo si dať pozor pri samotnom cvičení

Keď trénujete len podľa obrazovky, počúvajte telo o to pozornejšie. Ostrá bolesť je signál prestať, nie pokračovať cez ňu. Začínajte s nižšou záťažou, než si myslíte, že zvládnete, a pridávajte postupne. Lepšie je rásť pomaly a bez zranenia než sa hnať dopredu a skončiť na pár týždňov mimo hry.

Kedy sa oplatí vrátiť k živému trénerovi

Aj keď vám appka dlhodobo vyhovuje, sú chvíle, keď má zmysel zaplatiť si znova pár hodín so živým trénerom. Typicky vtedy, keď zvyšujete váhy do náročných čísel, učíte sa zložitejší cvik alebo sa vraciate po zranení. Skúsené oko vás vtedy ochráni pred chybou, ktorú by ste sami nevideli. Po nastavení techniky sa zase pokojne vrátite k aplikácii a šetríte peniaze.

Tréner v telefóne je skvelý sluha, ale slepý pozorovateľ. Vie viesť, motivovať a počítať, no nevidí vaše telo. Keď to viete, viete sa aj správne rozhodnúť, kedy si priplatiť za živé oko a kedy stačí obrazovka.